おれ☆せん! コミットってコロコロコミットか?の巻

バイクネタが中心、ときどきアニメ、それ以外はTwitterで。

コミットってコロコロコミットか?の巻

ちな俺ボンボン派でした。


結果にコミットといえばボブサップもといライザップ。

ライザップを始めたわけではないですが、ダイエットしてます。


昨日ラーメン今日カレー明日はすき家の三種のチーズ牛丼と

暴飲暴食を繰り替えす日々を送っていたある日、

体重計に乗ったところ表示された体重は



87kg



90kg台手前で世界がヤバい。

ていうかデブじゃん、豚じゃん、家畜じゃん!

tae_buta.jpg




という事で身の危険を感じてダイエットを決意したのが昨年11月。


あれから3ヶ月、今の体重は



77kg



やったぜ!


3ヶ月で10kgの減量、そして数年振りの体重80kg以下。

以前より身体は軽いし歩いても疲れにくい。

ただしベルトを詰めないと腰パン状態になるw


バイクの車体が10kg軽くなると取り回しや操作性が大きく変わりますが、

人間でも10kgの軽量化はかなり大きいです。



そして10kg落とすために具体的に何をやったか?



一番大きいのは


炭水化物制限


これである。



米、パン、パスタは基本口にしない。

その代わり食べるのは豆腐。


完全に米やパスタと置き換えて食べているので

豆腐にレトルトカレーやパスタソースをかけて食べたり、

永谷園のお茶漬けとお湯をかけて食べたりしてます。


でも一番美味しい豆腐の食べ方は

豆腐に胡麻油をかけてチーズを乗せてレンジで温めたやつを

麺つゆかけて食べる。最高である。

R0018494_R.jpg



あとは肉や野菜を食べつつ

仕事中にお腹が空いてどうしようもない時は

ソーセージをかじって凌いでます。



炭水化物制限と言っても全く食べないわけではなく、

仕事の日は始まる前におにぎり1~2個食べて

月に1~2度までは外食で炭水化物を食べるお赦しの日を設けています。

完全に抜くのは身体的にも精神的にも悪いので少量でも摂取は必要だと考えています。

たまにはラーメンやゴーゴーカレーを食べたくもなるさw



あとは食事だけでなく運動も。

元々休日は市のトレーニングルームで有酸素運動や筋トレを行っているので

そちらは継続して実施中です。



最終的には体重70kg台前半を目指したいところですが、

体脂肪率を15%台に持っていきたい。

あと健康診断で脂肪肝の診断が出ないようにしたいw


最近は体重が停滞中ですが、3ヶ月でこの結果なので半年~1年続けてどうなるか。

すずどざ先生の次回作にご期待ください。


以上

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死亡(脂肪)フラグ
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  1. 2016/02/27(土) 00:00:45|
  2. 日記
  3. | コメント:8
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コメント

やっぱ食事がほぼ全てですかね。やり過ぎると筋肉まで燃えてしまうので、私はプロテインとかナッツの摂取でカバーしてました。今はキツイのはやってないけど、いつしか食事量自体が減り、メシに味とか彩りより成分とかを気にするようになってしまったというやや残念な状態になりました。そのせいか、正月とか散々喰ったつもりでしたが意外と体重は増えませんでした。引き続き頑張ってください。
  1. 2016/02/27(土) 20:09:39 |
  2. URL |
  3. kiriri #-
  4. [ 編集]

リッターバイクのノーマルリアサスを作動させるには60kgは欲しいってコテンパンに言われた13kg足りない人です><
  1. 2016/02/28(日) 08:37:42 |
  2. URL |
  3. アンチャン #-
  4. [ 編集]

>kiririさん
炭水化物削っただけでここまで落ちるので食事が占める割合は大きいですね。
ダイエット始めてから食が細くなりましたが、いままでみたくデカ盛りメニューに挑戦できなくなって別な意味で辛いw
  1. 2016/02/28(日) 23:50:08 |
  2. URL |
  3. すずどざ #hX6ITaas
  4. [ 編集]

>アンチャンさん
体重が足りなければスプリングレートを変えればいいじゃない!
ていうか47kgってめっちゃ軽スギィじゃないですか!?
  1. 2016/02/28(日) 23:54:53 |
  2. URL |
  3. すずどざ #CDUSzCy.
  4. [ 編集]

チーズ載せ胡麻油豆腐美味しそう!
やってみます
  1. 2016/03/01(火) 12:50:52 |
  2. URL |
  3. gachon #-
  4. [ 編集]

>gachonさん
元々Twitterで出回ってた豆腐屋の息子から教わった秘伝の食べ方ですが、
実際は揚げ豆腐でやるらしいです。
でも普通の豆腐でも美味しくいただけるのでオススメです。

http://spotlight-media.jp/article/221465558092669118
  1. 2016/03/03(木) 22:17:47 |
  2. URL |
  3. すずどざ #hX6ITaas
  4. [ 編集]

スバラシイです!
減量おめでとうですヽ( ´ー`)ノ
おれっちすっかりリバウンドしまくってますが、この日記みて
おれっちも頑張ろう!と思ったカモしれない。
  1. 2016/04/05(火) 19:41:40 |
  2. URL |
  3. たこびゅ #-
  4. [ 編集]

>たこびゅさん
ありがとうございます。
やはり炭水化物制限は目に見えて効果が表れます。

最近は77kgと76kgを行ったり来たりしてますが
まずは1年続けて70kg台前半に持っていきたいところです。
  1. 2016/04/08(金) 00:42:36 |
  2. URL |
  3. すずどざ #hX6ITaas
  4. [ 編集]

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